Groundnut Smoothie & Chia Seeds Pudding With Coconut Milk | Smoothie | Pudding

Welcome to Parvati’s Kitchen!

Today, I will be showing you some healthy recipes. Don’t miss out on trying this delicious banana smoothie with peanuts!

Smoothies and chia seed pudding are known to be great for health. Some people eat soaked rice directly, but today, I’ll show you another way to enjoy it. If you prepare it this way, even children will love drinking it!

Homemade Coconut Milk
To prepare these recipes, we need good quality milk. If fresh cow’s or buffalo’s milk is not available, you can make coconut milk at home instead of using packaged milk. It’s much healthier and easy to prepare.

Let’s begin by making coconut milk:

Take a fresh coconut, remove the top, and cut it into small pieces.
Put the coconut pieces into a blender.
Blend well, then add a little water. Be careful not to add too much, or the milk will be too thin.
Blend again, cover, and strain using a cloth or a fine sieve.
Squeeze well to extract the milk.
Your homemade coconut milk is ready! If you prefer it chilled, refrigerate it for a while before use.

Banana Peanut Smoothie
Now, let’s make a delicious banana peanut smoothie:

In a blender, add 12–13 soaked almonds (or peanuts).
Add 5–6 pitted dates for sweetness.
Add 1–2 bananas, chopped into small pieces.
Blend everything together.
Once smooth, add enough coconut milk and blend again.
This smoothie is creamy, nutritious, and perfect for kids and adults alike!

Chia Seed Pudding
To make chia seed pudding:

Take a glass bowl and add coconut milk.
Add chia seeds as per your preference and mix well.
Cover and refrigerate overnight. If short on time, soak them in the morning, and they will be ready by breakfast.
By morning, the chia seeds will have absorbed the liquid and thickened. If it’s too thick, add more coconut milk.

For added flavor, mix in honey, bananas, or other fruits like pomegranate, strawberries, or mangoes. You can also top it with dry fruits like almonds, pistachios, and cashews.

Try These Healthy Recipes!
These two healthy recipes are easy to make and full of nutrition. Try them at home and let me know how you like them!

Don’t forget to subscribe to my channel for more delicious and healthy recipes. Thank you for watching!

ఈరోజు, మన ఆరోగ్యానికి మంచిన రుచికరమైన వంటకాలను చూద్దాం. ముఖ్యంగా ఈ అరటి పండు-పల్లీలు స్మూతీని తప్పకుండా ప్రయత్నించండి!

స్మూతీలు మరియు చియా సీడ్స్ పుడ్డింగ్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. కొందరు నేరుగా నానబెట్టిన బియ్యాన్ని తింటారు, కానీ ఇంకొక రుచికరమైన విధానాన్ని నేనే ఇప్పుడు చూపిస్తాను. ఇలా చేస్తే పిల్లలకూ చాలా ఇష్టం!

తాయారు చేసుకునే కొబ్బరి పాలు
ఈ వంటకాలకు మనకు మంచి నాణ్యమైన పాల అవసరం. గేదె లేదా ఆవుపాలు అందుబాటులో లేకపోతే, ప్యాకెట్ పాలకు బదులుగా ఇంట్లోనే కొబ్బరి పాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా ఆరోగ్యకరం, సులభంగా చేయవచ్చు.

కొబ్బరి పాలను తయారు చేయడం ఎలా?

కొత్త కొబ్బరిని తీసుకుని, పైభాగాన్ని తొలగించి చిన్న ముక్కలుగా కోయండి.
వీటిని మిక్సీ జార్లో వేసి బ్లెండ్ చేయండి.
కొద్దిగా నీళ్లు వేసి మరలా బ్లెండ్ చేయండి. కానీ ఎక్కువ నీరు వేస్తే పాలు పలుచగా మారుతాయి.
ఇప్పుడు మిశ్రమాన్ని గుడ్డ లేదా జల్లెడతో వడపోసి పాలను వేరుచేయండి.
బాగా పిండితే మంచి కొబ్బరి పాలు వస్తాయి.
ఇలా ఇంట్లోనే కొబ్బరి పాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. చల్లగా తాగాలనుకుంటే, ఫ్రిజ్‌లో కొంతసేపు ఉంచండి.

అరటి పండు-పల్లీలు స్మూతీ
ఇప్పుడు రుచికరమైన అరటి పండు-పల్లీల స్మూతీ తయారు చేద్దాం:

మిక్సీ జార్లో 12-13 నానబెట్టిన బాదం (లేదా పల్లీలు) వేసుకోవాలి.
తియ్యతనానికి 5-6 ముంగిలి విత్తనాల లేని ఖర్జూరాలు వేసుకోవాలి.
1-2 అరటి పండ్లను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి వేసుకోవాలి.
ఇవన్నీ బాగా బ్లెండ్ చేయాలి.
చివరగా కొబ్బరి పాలను వేసి మళ్లీ బ్లెండ్ చేయాలి.
ఇలా చేస్తే పిల్లలు సైతం ఇష్టంగా తాగే మృదువైన, పోషకాలు అధికంగా ఉన్న స్మూతీ సిద్ధం!

చియా సీడ్స్ పుడ్డింగ్
చియా సీడ్స్ పుడ్డింగ్ తయారీ విధానం:

ఒక గిన్నె తీసుకుని అందులో కొబ్బరి పాలను పోయాలి.
కావాల్సినంత చియా సీడ్స్ వేసి బాగా కలపాలి.
దీనిని మూతపెట్టుకుని రాత్రంతా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచాలి. ఉదయాన్నే తినడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది.
సమయం లేకపోతే, ఉదయాన్నే కొబ్బరి పాలలో చియా సీడ్స్ వేసి ఉంచినా సరిపోతుంది.
ఉదయానికి చియా సీడ్స్ నీటిని గ్రహించి పిండిపడతాయి. కావాలంటే కొద్దిగా తేనె, అరటి పండు, లేదా అనార, స్ట్రాబెర్రీ, మామిడి వంటి పండ్లను కూడా కలుపుకోవచ్చు. బాదం, పిస్తా, జీడిపప్పు వంటి డ్రైఫ్రూట్స్ వేసుకుంటే రుచిగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

ఈ ఆరోగ్యకరమైన రెసిపీలను మీరు కూడా ట్రై చేయండి!
ఈ రెండు రెసిపీలు సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. మీరు కూడా ట్రై చేసి మీ అనుభవాన్ని తెలియజేయండి!

ఇంకా చాలా రుచికరమైన వంటకాల కోసం నా ఛానల్‌కు సబ్‌స్క్రైబ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ధన్యవాదాలు!

Carrot Badam Milk :

Curry leaves Amla Juice : https://youtu.be/C1P4UMo1szk?si=PVf8XR94DXSZjIqS

Dry Fruit Milkshake : https://youtu.be/EAmaYwMkXGY?si=R4bodeIV2xLn8sHP

#groundnutbananasmoothie #healthysmoothie #chaiaseedspudding #smoothie #smoothierecipes #healthybreakfast #breakfastrecipe #healthy #healthyfood #healthysmoothie #peanutsmoothie #chiapudding #coconutmilk #smoothiewithcoconutmilk