(45) سلسلة وجبات يوم كامل من الصيام المتقطع : سلطة الكينوا مع صبيعات الكفتة + تحلية بودينغ الشيا

واش كتقلب على أفكار لوجبات صحية ومتوازنة مع نظام الصيام المتقطع؟ فهاذ الفيديو غادي نشارك معاك وجبات يوم كامل كتساعدك تخسر الوزن بدون حرمان:
• سلطة الكينوا بالأفوكادو
• لفائف اللحم المحشوة
• بودينغ الشيا الصحي

مثالية لأي واحد متبع نظام صيام متقطع أو باغي ياكل صحي ويشبع!

متنساوش الإعجاب والاشتراك فالقناة باش يوصلكم كل جديد

مرحباً بك فـي قناتي، أنا محمد صبور
كوتش وباحث في علم التغذية، فقدت أكثر من 40 كيلو من الدهون بفضل
نظام الصيام المتقطع وتغيير جذري في نمط حياتي

تشافيت من:
– مقاومة الإنسولين
– مرحلة ما قبل السكري
– الكبد الذهني
– ارتفاع الكوليسترول

كلشي بدا من تصحيح علاقتي مع الأكل، بدون حرمان ولا مكملات.
من بعد التجربة الشخصية ديالي، قررت نشارك قصتي مع السمنة،
ونقدم محتوى توعوي لكل واحد باغي يبدا رحلة نقص الوزن بطريقة صحية ومستدامة

—

شنو غادي تلقى فالقناة؟
– كلشي على الصيام المتقطع بالمغربية
– نظام غذائي مغربي صحي
– وصفات صحية واقتصادية للمبتدئين
– طرق طبيعية لعلاج مقاومة الإنسولين والكبد الذهني
– تحفيز يومي وقصص نجاح واقعية

—

أنا مؤمن بمقولة
You are what you eat

وهدفي هو نعاونك تبدا رحلتك نحو صحة أفضل، بدون تعقيد، بلا حرمان
تغيير بسيط فـ الأكل = تغيير كبير فـ حياتك

—

شكراً على المتابعة
دير لايك، اشترك فالقناة، ومرحبا بك فـ عائلة “ناقص كيلو ناقص مشكيل

للتواصل معي :

گروب فايسبوك :

https://web.facebook.com/share/g/1M1GWKiCC6/

Instagram: muhammed sabour
Tiktok: muhammed sabour
Email: naiskilonaismochkil@gmail.com

الصيام المتقطع
الصيام المتقطع بالمغربية
نقص الوزن بدون رجيم
دايت مغربي
نقصت 40 كيلو
مقاومة الإنسولين
الكبد الذهني
تخسيس الكرش
وجبات اقتصادية صحية
نظام غذائي صحي مغربي
فقدان الوزن الطبيعي
الصيام للتخسيس
حرق الدهون بدون رياضة
أخطاء الصيام المتقطع
فطور صحي مغربي
التغذية الصحية
قصتي مع السمنة
تحدي فقدان الوزن
ناقص كيلو ناقص مشكيل
محمد صبور
نصائح الدايت بالمغربية
دايت رمضان
أكل صحي للمبتدئين
intermittent fasting
weight loss journey
lose 40kg naturally
insulin resistance
fatty liver recovery
healthy Moroccan food
sustainable fat loss
how to start intermittent fasting
belly fat loss
clean eating beginner

هان عاوتاني العائله هان على الصلاه ديال الكيرمه هان على الصبيعات ديال الكفته مفرمجين هان على الخدمه النقيه ها البنيه عاوتاني عادت من جديد الوجبه الثانيه عاوتاني انا على البودينغ انا على البيض شوفوا البنيه ابدعت معكم اليوم شي حاجه نقيه تفاصيل كامله ورا الفاصل ان شاء الله البنيه السلام السلام عليكم عليكم السلام كي داير الكفته الفرماج ايوا وجبه صعيبه صراحه هو اسهل وجبه العائله واسرع وجبه يعني بجوج مكونات صافي ها انتما شفتوا وجبه زوينه نقيه تبارك الله البروتين بانت لي الكفته تمايا درتي العطريه ديالها اه الكفته يديروا العطريه اللي كتعجبهم يعني العطريه كتبقى اختياريه ايهيه وهنا الفرماج فوالا ضروري ما نفرمجوا القضيه حنايا ضروري فرمجوها العائله الا ماكانش الفرماج راه ما كاين والو هكاك الا ماكانش الفرماج ماتنقصوش الوزن غيسمونا صحاب ريجيمات الفلاسحماقوا معنا احنايا ايوا خليهم ساكن راهم ضايعين ملي ماكياكلوش هذا الشي والله العظيم الا صعيب تكمل حياتك زعما غير بالريجيم خاص ضروري النظام الغذائي الصحي اللي تكمل به دائما برافو عليك البنيه احنا الغرض ديالنا ماشي غير نغسل الوزن اليوم غرضنا هو دائما نعيش بطريقه صحيه على المدى الطويل وكيف ما كتشوفوا العائله حنايا اصلا زعما صافي وصلنا للهدف ديالنا ولكن مازال مستمرين هكا حيت حنا عجبنا هذا النظام وعجبنا حتى المكان اللي كاينه فيه اللهم لك الحمد لله صافي البنيه ش سرحتي الكفته درتي فيها الفرماج لويتيها دخلت الاير فراير الله الله الله وشحال صعيبه وبزاف عرف حتى العائله هذ الوجبه تبارك الله را كتوجد في خمسه دقائق تقريبا يعني راكم عارفين واللي ما عندوش الاير فراير يديرها في الفران الفران لا ما كاين حتى شي مشكل مشكل صافي هنا درتي بانتي لي 20 دقيقه ولا 19 دقيقه ايهيه ومادرتش مع حتى الزيت حتىكم ما عارفين الكفته كطلق الزيت تماما دابا غنزيدوا الصلاه ديال الكينوا عرفتي البنيه عرفتي اش دارو لي عليها في الميساجات فيما كنحطها فيشي ستوري انستغرام بغينا صاله د الكينوا طريقه د الكينوا وها هي صاله الكينوا شرفت فات اول حاجه درتي الكينوا كتسلق اه سلقت الكينوا في الماء طايب خليتها درت معها شويه ديال المليحه وخليتها كتريب تما فوالا هنا شنو غديري ان شاء الله انا غادي نصاوب الصوص اللي غادي نقاد به تميلونجي بها تما ب لي بيرلي ملعقه ديال زبده الفول السوداني معلقه ديال زيت العود شويه ديال الخل قبيصه د الملحه وقبيصه ديال البزار اه صافي كاين ولا ماكاينش كاين كاين شحنا كنلعبو هنا ايوا العائله راه ماكيعاوني في والوالو هو زعماشي وخا حفظه كامل وعارف دابا الا قلت له نوض صيبها ما يصيبهاش العائله واش حنا تزوجنا بقو نطيبوا را دوزنا حى زوفريت الله يجعل البركه ايوا المهم ها هي درت خليط هو جا خليط العائله صافي الكينوا هاهي حتى هي وجدات صافي تسلقات ل تنفخات وضروري را ما تنفخاش را مشكله الوغ دابا كيبان لي غدي تضيفي الكينوا مع كاع ذاكشي اللي وجدتي ب لي الخص هو اول حاجه حطيت الكينوا ايهيه ايوا غادي ندير هنايا خيزو وخيار الخيار مقطعين رقاقين خص يكون عندكم الخاطر بزاف باش تقطعوهم هكاك رقاق خصهم يكونوا دايرين السيام تقطع باش يكون عندهم الخاطر كانوا دايرين دوك الرجيمات ديال الفلا سفينا هو الخاطر الوغ ضفتي الجبن وضفتي المكسرات الصلاد ديالنا والمكسرات انا العائله انا العائله شوفوا صلاد بعدا كلها بروتين وكلها دهون صحيه والياف غذائيه اللوينات العائله اللوينات ا كلشي اللوينات يعني صلاد شبعانه دهون صحيه شبعانه الياف غذائيه وشبعان بروتين اللي كاين في الجبن هاهي الكفته ديالنا وجدات اللهم بارك وزد في ذلك الكفته كتبقى بحال دار الشابلوغ البنيه شد الحطه النقيه عاوتاني ايوا تغيبنا على العائله بزاف وقلنا ندير شي حطه نقيه عاود ونرجعوا لهم ان شاء الله بالوجبات تتقولي العائله الا عجبتكم هذ الوجبه وبغيتوا زعما المزيد من الافكار ديال الوجبات خليوها لي في كومونتير وان شاء الله انا معكم اللهم يسير تبارك الله عليك البنيه حطه نقيه ووجبه نقيه ودابا ندوزو لوجبه الثانيه هذ جوج الوجبات العائله ما فيهمش كاع بزاف المكونات بمره كيف كتشوفوا هنا الحليب التوتيات بضورشيه والوعي والواي كيبقى اختياري العائله ماشي الزامي الا عندك بيرلي ولا عندك عصير ديال الشرقي سبور تقدر ديره الحليب فوالا ولا عندك الويق ديال الغراض بالواي تعرفوني العائله دائما انا كنطلع من البرو بروتين ذاكشي علاش هنايا زدت الواي هنا كنا التوتيات ما قلنا مع بضور الشيه مع الحليب اولا تقدر انت دير بيرلي ولا العصير ديال الشرك اللي بغيتي الامر اختياري صافي وكتكبهم في واحد الزليفات وكتخليهم يرتاحوا واحد شويه حتى كديك البضورشيه كتنفخ ويعني كتولي فيواحد الشكل اللي هو رائع انا عاوتاني وزدنا حتى البيض باش نطلعوا النسبه ديال البروتين برافو عليك البنيه برافو عليك خدمه نقيه فاهمه معيا النظام والبنيه الله يرضي عليها كون ما كنتش فاهمه النظام زعما ياخذني من الاخر هذ هما الوجبات ديالنا اليوم نتمنى يا ربي يكونوا عجبوكم خليونا في التعاليق كيف جاوكم واش وجبات نقيه ولا ما نقياش هذا ما كان تهلا لينا في راسكم تنا بصحتكم نشوفكم على خير في امان [موسيقى]