Salada de Atum com Quinoa FÁCIL e LEVE – Ideal para o Almoço ou Jantar!

🥗 Salada de Atum com Quinoa | Leve, Proteica e Refrescante! ✅ Receita Fácil e Saudável!

Hoje você vai aprender uma salada de atum deliciosa, com ingredientes simples, sabor equilibrado e preparo super prático! Rica em proteínas, fibras e com uma textura incrível, essa salada é perfeita para o almoço, jantar ou até mesmo marmita fitness!
Ideal para quem busca uma alimentação saudável e cheia de sabor.

🍽️ Por que você vai amar essa salada?
Combinação leve e nutritiva com quinoa, atum e vegetais frescos

Receita perfeita para dias quentes

Fácil de preparar e ideal para o dia a dia

Rica em proteínas, ômega-3, fibras e vitaminas

Ótima opção para refeição pós-treino ou alimentação balanceada

🧂 Ingredientes:
1 xícara (chá) de pepino japonês picado

1/2 cebola média em fatias finas

Salsinha fresca a gosto

Azeite de oliva a gosto

1 tomate picado

1 xícara (chá) de quinoa cozida

2 colheres (sopa) de suco de limão

1 lata de atum sólido natural

📏 Medidas padrão:

Xícara (chá): 240ml

Colher (sopa): 15ml

📽️ Confira o vídeo e veja o passo a passo completo!
Transforme ingredientes simples em uma salada leve, completa e cheia de sabor. Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão da saúde.

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🌱 Receita base da quinoa: https://youtu.be/SKFaTjAjG34?si=cze0qiEA_5XbXbYN
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🍅 Molho de tomate na air fryer: https://youtu.be/78ICd9PVl6Q
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Salada de atum com quinoa que vai explodir seu paladar. Bora aprender? Você só precisa de meia cebola picada. Se for roxa, fica lindo. Uma xícara de pepino japonês em cubos. Um tomate médio picado. Uma xícara de quinoa cozida. Link do preparo na descrição. Salsinha fresca a gosto. Duas colheres de suco de limão. Azeite a gosto. Uma lata de atum. Escorrido bem, viu? E só nada de ingrediente caro ou difícil. Mistura tudo. Olha essa textura tão gostosa que parece de restaurante, mas custou uma peixincha. Salva esse vídeo e comenta salada perfeita se fizer em casa. Bônus para quem chegou até aqui. Truque do profissional. Antes de usar o pepino, esfregue com sal por um minutinho e lave bem isso aqui. Elimina o amargor, tira o excesso de água, deixa crocante que nem de restaurante.