विटामिन B12 के लिए क्या खाएं? || Vitamin B12 Vegetarian Sources || Sanyasi Ayurveda ||

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विटामिन B12 के लिए क्या खाएं? || Vitamin B12 Vegetarian Sources || Sanyasi Ayurveda ||
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आज की डेट में लोगों को b12 की बहुत ज्यादा कमी हो रही है अगर आप टेस्ट कराएं तो 10 में से पांच लोगों को कम से कम b12 की कमी है और लोग कहते हैं b12 तो मिलता ही नॉनवेज से है और हम नॉनवेज खाते नहीं तो b12 की कमी पूरी कैसे होगी क्या सोर्सेस हो सकते हैं जिससे हमें b1 की कमी ना आए तो उसके लिए हमें सबसे पहली चीज ध्यान में रखनी चाहिए दूध और दूध से बने प्रोडक्ट दूध में आपको विटामिन b12 मिलेगा ही मिलेगा क्योंकि b12 की मात्रा पूरी है उसमें आप दूध से बनी आइटम को जिसको मर्जी उठा लो उसी में बी 12 भरा पड़ा है हरी सब्जियों में बीटल भरपूर है सेब केला संतरा जूस इन चीजों को लो आपको b1 की कमी नहीं होगी और यहां तक कि मशरूम में भी b12 होता है आप इन सोर्सेस का इस्तेमाल करो आपको जिंदगी में कभी b12 की कमी नहीं आएगी