Nur eine Tasse Flachs! Kein Mehl, kein Zucker! Frühstück reich an Ballaststoffen und Omega-3

Nur eine Tasse Flachs! Kein Mehl, kein Zucker! Frühstück reich an Ballaststoffen und Omega-3. Probier dieses gesunde und leckere Rezept mit Leinsamen – ganz ohne Zucker und Mehl! Diese knusprigen Leinsamen-Cracker sind reich an Ballaststoffen und Omega-3, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück. Die Kombination aus Avocado, Paprika und würzigem Ricotta-Aufstrich macht sie unglaublich schmackhaft. Einfach zuzubereiten und super bekömmlich – ideal für alle, die auf eine bewusste Ernährung achten. Probier es aus und genieße diesen vollen Geschmack ohne Reue! Frühstück mit Adelina Kocht. https://youtu.be/kGE88n0YqbQ
01. 00:00 Leinsamen-Knäckebrot!
02. 8:45 Avocado-Pfannkuchen!

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01. Haferflocken-Zucchinibrot – https://youtu.be/2zvgpgDCgD8
02. Gesundes Brot ohne Mehl und Hefe – https://youtu.be/QX4HZtWBwSE
03. Zuckerfreie Bananen-Haferflocken-Muffins – https://youtu.be/Br6j43elcHM

🥑 REZEPT:
01. 00:00 Leinsamen-Knäckebrot!
1 Tasse Leinsamen.
1 Tasse Wasser.
Bei schwacher Hitze kochen.
2 Esslöffel Sesam.
Die Mischung dickt ein.
Etwas abkühlen lassen.
Frischhaltefolie.
Kugeln formen.
Mit Backpapier abdecken.
Mit dem Boden eines Glases andrücken.
Das Backpapier vorsichtig entfernen.
Mit einem Glas saubere Kreise ausstechen.
Überschüssiges entfernen.
In eine trockene Pfanne geben.
3–4 Minuten pro Seite braten.
1 rote Zwiebel.
Olivenöl.
Bei mittlerer Hitze braten.
1 rote Paprika.
5 Minuten anbraten.
1 Avocado.
Schälen und hacken.
Mit einer Gabel zerdrücken.
Saft einer halben Zitrone.
Salz. Schwarzer Pfeffer.
Das Gemüse ist fertig!
Alles gut vermischen.
Petersilie.
Das ist ein sehr leckeres Gericht!
2 Knoblauchzehen.
2 Esslöffel Ricotta.
Getrockneter Knoblauch.
Gewürzmischung.
Gut vermischen.
Das war’s!

02. 8:45 Avocado-Pfannkuchen!
1 Avocado.
Schälen und hacken.
Mit einer Gabel zerdrücken.
1 Ei.
Gut vermischen.
Parmesankäse 50 gr.
Salz.
Schwarzer Pfeffer.
Italienische Kräuter.
Olivenöl.
Formen Sie aus der Avocado ein Patty.
Im Ofen bei 180 °C (350 °F) 25 Minuten lang backen.
2 Eier.
Wasser hinzufügen und kochen, bis es fertig ist.
1 Schmelzkäse.
2 Knoblauchzehen.
Petersilie / Koriander.
Salz.
Schwarzer Pfeffer.
Die Eier sind fertig!
Schälen und auf einer feinen Reibe reiben.
Griechischer Joghurt/saure Sahne 1 Esslöffel.
Gut vermischen.
Avocado-Fladenbrote sind fertig!
Mit Füllung einfetten.
Das ist unfassbar lecker!
Hüttenkäse 1 Esslöffel.
2 Knoblauchzehen.
Dill.
Salz.
Schwarzer Pfeffer.
Italienische Kräuter.
Griechischer Joghurt/saure Sahne 1 Esslöffel.
Gut vermischen.
Die zweite leckere Füllung ist fertig!
Avocado auf der Tortilla verteilen.
Spinat.
1 Gurke.
Die zweite Variante des Fladenbrotes ist fertig!
Salatblätter.
Feta-Käse.
1 Tomate.
Italienische Kräuter.
Die dritte Variante des Fladenbrotes ist fertig!
Das ist alles!
Es ist sehr aromatisch und unglaublich lecker!
Lecker und gesund!
Guten Appetit!

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#Adelina_kocht #rezept #Leinsamen

1 cup flaxseeds. 1 cup of water. Cook over low heat. 2 tablespoons sesame seeds. The mixture thickens. Let it cool down a bit. Cling film. Form balls. Friends, write in the comments if you liked the recipe! Cover with baking paper. Press down with the bottom of a glass. Carefully remove the baking paper. Use a glass to cut out neat circles. Remove excess. Place in a dry pan. Fry for 3-4 minutes per side. It’s so easy to lose a good channel these days—click “Subscribe” so you don’t have to search for it again. 1 red onion. Simple and delicious recipes – always at hand. Olive oil. Fry over medium heat. 1 red pepper. Fry for 5 minutes. 1 avocado. Peel and chop. Mash with a fork. Juice of half a lemon. Salt. Black pepper. The vegetables are ready! Mix everything well. Parsley. This is a very tasty dish! 2 cloves of garlic. This is a very delicious and easy recipe! 2 tablespoons ricotta. Dried garlic. Spice mix. Mix well. That’s it! 1 avocado. Peel and chop. Mash with a fork. 1 egg. Mix well. Parmesan cheese 50 gr. salt.
Black pepper. Italian herbs. Olive oil. Form the avocado into a patty. Bake in the oven at 180°C (350°F) for 25 minutes. 2 eggs. Add water and cook until done. 1 processed cheese. 2 cloves of garlic. Parsley / coriander. Salt.
Black pepper. The eggs are ready! Peel and grate on a fine grater. Greek yogurt/sour cream 1 tablespoon. Mix well. Avocado flatbreads are ready! Grease with filling. This is incredibly delicious! Cottage cheese 1 tablespoon. 2 cloves of garlic. Dill. Salt.
Black pepper. Italian herbs. Greek yogurt/sour cream 1 tablespoon. Mix well. The second delicious filling is ready! Spread avocado on the tortilla. Spinach. 1 cucumber. The second version of the flatbread is ready! Lettuce leaves. Feta cheese. 1 tomato. Italian herbs. The third version of the flatbread is ready! That’s all! It is very aromatic and incredibly delicious! Delicious and healthy! Bon appetit!