Banana Chocolate Smoothie Recipe | Healthy Smoothie Recipes

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Ingredients

• 1 ripe banana (use a frozen banana for extra
creaminess)
⚫ 1 cup milk (dairy or your favorite non-dairy
alternative)
•
1 tablespoon cocoa powder (adjust for a
richer chocolate taste)
• 4-5 pitted dates (for natural sweetness; add
more if you like it sweeter)
• 5-6 soaked almonds (for a bit of nutty.
texture and extra nutrients; you can skip this if you prefer a smoother drink)
Optional:
. 2 tablespoon phool khana
A few ice cubes for a thicker. chilled
smoothie

Instructions
1. Prepare the Ingredients:
If your almonds aren’t already soaked, soak
them in water for at least 4 hours (or overnight)
to soften them.
– Pit the dates if needed.
– If using a frozen banana, break it into
chunks.

2. Blend:
– Add the banana, milk, cocoa powder, phool makhana, dates, and soaked almonds into a blender.
If you want a colder or thicker smoothie,
add a few ice cubes.
– Blend on high until the mixture is smooth
and creamy. Stop to scrape down the sides if
necessary.

3. Taste & Adjust:
Give your smoothie a taste and adjust: add
an extra date for more sweetness or a little
more cocoa powder if you crave a deeper
chocolate flavor.
– If you prefer a completely smooth texture,
you can strain the smoothie through a
fine-mesh sieve or simply skip the almonds.

4. Serve:
– Pour into a glass and enjoy immediately for
the best flavor and texture.

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अस्सलाम वालेकुम एवरीवन। कैसे हैं आप सब लोग? दोस्तों आज हम बनाएंगे चॉकलेट बनाना ड्रिंक जो कि बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है और निहायत ही आसानी के साथ यह बनकर तैयार होता है। दोस्तों इस ड्रिंक को आप लोग वेट लूस के मेन्यू में भी इंक्लूड कर सकते हैं और ऐसे भी एज अ स्नैक्स या ब्रेकफास्ट में बनाकर पी सकते हैं और जो लोग चाहे बच्चे हो या बड़े जो बनाना शौक से नहीं खाते अगर उन्हें इस तरीके से बनाकर खिला दी जाए तो यकीन मानिए वह रोजाना आपसे इस ड्रिंक की फरमाइश करेंगे। तो यह हेल्दी ड्रिंक बनाने के लिए हम लेंगे 14-15 अद बादाम और थोड़े से फूल मखाने और पांच अद हम इसमें स्माल साइज के खजूर ऐड कर देंगे और एक कप हम इसमें लो फैट मिल्क ऐड कर देंगे। दोस्तों वेट लूस के लिए हम इसमें लो फैट मिल्क ही ऐड करेंगे। और वेट लूस के लिए हम इसमें मीठे की जगह खजूर और बनाना ऐड करेंगे। अब इसको 10 से 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ देंगे। ताकि सारी चीजें थोड़ी सी सॉफ्ट हो जाए। तो 10 मिनट के बाद आप लोग देख सकते हैं कि फूल मखाना और बादाम इसमें अच्छे से सॉफ्ट हो चुके हैं। दोस्तों फूल मखाने की जगह आप लोग इसमें ओट्स भी डाल सकते हैं। अब हम इसको ब्लेंडर जार में डाल देंगे और साथ ही हम इसमें एक अद बनाना ऐड कर देंगे। दोस्तों बनाना की जगह आप लोग इसमें एप्पल भी डाल सकते हैं और बनाना और एप्पल एक साथ भी डाल सकते हैं। मतलब जो भी फ्रूट्स आप लोगों को पसंद हो तो आप इसमें डाल सकते हैं। अब हम इसमें 1 टेबलस्पून कोको पाउडर डाल देंगे। अब करना कुछ भी नहीं है। बस इन सारी चीजों को अच्छे से ब्लेंड कर देंगे। दोस्तों वेट लूस के लिए आप लोग इस ड्रिंक में 1 टीस्पून चिया सीड्स भी डाल सकते हैं। तो जिस वक्त आप इन सारी चीजों को 10 मिनट के लिए भिगो रहे हो तो उसी टाइम ही इसमें 1 टीस्पून चिया सीड्स डालिएगा। भिगोने से चिया सीड्स थोड़ा सा फूल जाता है। मेरे पास खत्म है वरना मैं इसमें लाजमी। यहां पर आप लोग देख सकते हैं कि सारी चीजों को हमने अच्छी तरह से ब्लेंड कर दिया है और यह मजेदार सा और एनर्जेटिक ड्रिंक हमारा बिल्कुल रेडी हो चुका है सर्व करने के लिए। अब जो भी कप या जो भी ग्लास आप लोगों को पसंद हो तो आप उसी में ही सर्व कीजिएगा और अगर आप लोग इस ड्रिंक को ठंडा पीना पसंद करते हो तो फिर इसमें थोड़े से आइस क्यूब डालिएगा। दोस्तों, देखने में जितना यह मजे का लग रहा है ना, पीने में भी यह इतना ही टेस्टी होता है। अब इसको मजीद अच्छा लुक देने के लिए हम इसके ऊपर थोड़े से चॉकलेट के चक्स डाल देंगे जो कि टोटली ऑप्शनल है। लेकिन जब इस तरीके से हम बच्चों को सर्व करेंगे, तो बच्चे इसे खुशी-खुशी पी लेंगे। और नजदीक से आप लोग इसे देख सकते हैं कि कितना यह यम्मी यम्मी लग रहा है। दोस्तों, इस ड्रिंक को आप लोग वेट लूज के मिनिमम में इंक्लूड कर सकते हो। क्योंकि हमने इसमें चीनी बिल्कुल भी नहीं ऐड की है। हमने इसमें बिल्कुल नेचुरल मीठा ऐड कर दिया है। तो वेट लूस में अगर कभी कबभार मीठा खाने को या पीने को दिल करे तो इस मजेदार और आसान सी रेसिपी को ट्राई कीजिएगा। दोस्तों अगर आप लोगों को हमारी आज की रेसिपी अच्छी लगी हो तो प्लीज हमारे चैनल को लाइक, शेयर और सब्सक्राइब करना ना भूलिएगा और एक प्यारा सा कमेंट भी कीजिएगा क्योंकि आप लोगों के कमेंट से हमारी हौसला अफजाई होती है। थैंक यू।

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