Easy Greek Salad Recipes for Fast Weight Loss: Delicious & Healthy Meal Ideas!

Easy Greek Salad Recipes for Fast Weight Loss: Delicious & Healthy Meal Ideas!

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preparation time : 5 to 6 minutes

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अस्सलाम वालेकुम ज़ारा रेसिपी के साथ मिस खालिद मैं आज आपके लिए रेसिपी लेके आई हूं सलाद की। अच्छा इस सलाद को आप जो है पार्टी वगैरह में भी बना सकते हैं। अगर किसी की आप कर रहे हैं। आप वेट लूस वगैरह के लिए भी यह सलाद बना सकते हैं। आप डाइटिंग ब्लेन कर रहे हैं तो उसके लिए भी यह सलाद जो है बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है। यह दिन के खाने की जगह आप खा सकते हैं। यह इतना अच्छा एलर्जी वाला है। इस तरीके से मैंने बनाया है। अगर आप यह दिन को खाएंगे तो आप रात भर तक जो है इसको खाकर आपको भूख नहीं लगेगी। क्योंकि मैंने ऐसीऐसी चीजें इसके अंदर ऐड करी है कि यह खाने की जगह भी आप खा सकते हैं। यह वीडियो आप पूरी देखिएगा। पूरे स्टेप फॉलो कीजिएगा क्योंकि यह बहुत ही अच्छी रेसिपी है और बहुत ही फायदेमंद है। तो आपने देखनी लाजमी है। तो आप अगर मेरे चैनल पे नए हैं तो सब्सक्राइब कीजिएगा। बेल आइकॉन प्रेस कीजिएगा कि आने वाली वीडियो का नोटिफिकेशन सबसे पहले आपके पास पहुंच सके। तो चलते हैं फिर रेसिपी की तरफ। आज का सैलेड बनाने के लिए यानी कि सलाद बनाने के लिए साथ हमें यह चने भी चाहिए होंगे। तो चने मैंने रात भर भिगो के रख दिए हैं। यह इसलिए सलाद के अंदर हम शामिल करेंगे कि दिन भर की जो है कुत मुदाखलत ये बढ़ाएंगे। तो ये जो रोटी वगैरह, चावल वगैरह ऐसी चीजें हम खाना छोड़ देते हैं डाइट प्लान के अंदर। तो इसलिए इस पे अगर आपने चने शामिल किए ना तो यह पूरा दिन अब खाकर आपको भूख नहीं लगेगी। तो इसको पहले मैं थोड़ा सा जो है ना दो-तीन पानी के अंदर वॉश करूंगी क्योंकि रात के भिगोए हुए हैं तो दो-तीन पानी के अंदर आपने पहले इसको वॉश कर लेना है। अब देखिए कि अच्छे से मैंने इसको धो के यानी कि अच्छे से वॉश कर लिया। पानी इसका देखिए बिल्कुल साफ हो चुका है। अब चूल्हे पे इसको मैंने रख दिया है बॉईल होने के लिए। आधा चम्मच आपने इसके अंदर नमक शामिल कर देना है। अब इसको मैंने तकरीबन जो है आधा घंटा या घंटे के अंदर ये तैयार हो जाएंगे। ये काले चने बहुत ही अच्छे जल्दी पक जाते हैं। पहले मैं इसको अच्छे से पका लूंगी। अब ये देखिए चनों में से पानी भी खुश हो चुका है और ये अच्छे से पक चुके हैं। अब मैं चूल्हा बंद करूंगी और थोड़ा सा मैं इसको छननी में छानकर ना ठंडा कर लेती हूं। अब देखिए एक छन्नी के अंदर ऐड करने के बाद आपने थोड़ा सा इसके ऊपर पानी डाल देना है। अब देखिए ये धोने से जो कालापन इसका है ना वो भी खत्म हो जाएगा। अब आपने इसको एक बर्तन में डाल लेना है और जब तक बाकी चीजें मैं रेडी कर लेती हूं। अब आपने लेना है आधा प्याली दही और दही को आपने ना अच्छे से फेंट लेना है इस तरह से। ये देखिए अच्छे तरीके से आपने दही फेंटना है। ये देखिए बिल्कुल क्रीम की तरह अगर दही हो जाए ना तो फिर आपने छोड़ना है। ये अच्छे से फिट चुका है। अब दही के अंदर थोड़ा सा आपने नमक शामिल करना है और थोड़ी सी काली मिर्ची का पाउडर। अच्छा एक चीज मैं इसके अंदर और ऐड करूंगी। सफेद तिल ऐड करूंगी। अक्सर चाइनीस लोग जो है सलाद के अंदर लाजमी सफेद तिल ऐड करते हैं। ये डेढ़ चम्मच में ऐड करूंगी। अच्छा थोड़ी सी मैं इसके अंदर कलौंजी भी शामिल करूंगी। ज्यादा नहीं थोड़ी सी आपने शामिल करनी है और टेस्ट के लिए थोड़ा सा आपने चाट मसाला भी शामिल करना है। अब इन सारी चीजों को आपने ना मिक्स कर लेना है। अब मैं इसको साइड पे रखूंगी। थोड़ा सा बताती हूं कि सलाद किस तरीके से कटिंग करना है और किस तरीके से मिक्स करना है। सबसे पहले हम खीरा लेंगे सलाद। ऐसा बताऊंगी कि स्टेप बाय स्टेप इसके अंदर क्या-क्या चीजें ऐड करनी है। खीरों को आपने इस तरह से ये देखिए बिल्कुल पतला-पतला सा काट लेना है। इस तरह से यह देखें। बिल्कुल पतला पतला सा। अच्छा यह ऐसी सलाद है कि इसको खा के आपको पूरा दिन भूख नहीं लगेगी। दिन को खाने की जगह आप ये खा सकते हैं। और पूरा दिन इंशाल्लाह आपको ये लर्जी देगा ये। अगर इस तरीके से आपने बनाया तो। ये देखिए। अब देखिए पूरे खीरे की बीज हमने कटिंग कर ली। अब इसको आपने थोड़ा साइड पे करना है। अब आपने लेनी है एक गाजर। अच्छा गाजर को मैंने पहले ये साफ किया था इसका छिलका और फिर मैंने इसको अच्छे से वॉश कर लिया है। और फिर आपने कटिंग करनी है। इसको भी इसी तरह आपने कटिंग करनी है। देखिए। बिल्कुल पतली पतली सी बारीक-बारीक आपने कटिंग करनी है। अब बारीक गाजर भी हमने कट कर ली। इसको भी आपने सेट पे कर लेना है। अब आपने लेनी है थोड़ी सी पत्ता गोभी। और इसको भी पहले आपने वाश कर लेना है। अच्छे से साफ कर लेना है और फिर यूज करना है। और इसको भी आपने इस तरह से कटिंग कर लेनी है। बिल्कुल पतली पतली सी बारीक-बारीक सी आपने कटिंग करनी है। ये देखिए। [संगीत] इस तरह से आपने इसकी कटिंग करनी है। अब थोड़ी सी चीजें मैं कुछ और भी कटिंग करूंगी। इसमें गुंजाइश नहीं है। दूसरे बर्तन के अंदर मैं कटिंग करूंगी। अब आपने लेनी है एक शिमला मिर्च। इसके साइडों के पीस आपने कट कर लेने हैं। इस तरह से ये देखें बीज आपने यूज़ नहीं करने। बीज आपने निकाल लेने हैं। अब आपने शिमला मिर्ची को ना इस तरीके से कटिंग करनी है। ये देखिए। अब दूसरे वाले भी पीस लेकर दो-दो पीसेस को देखें। एक साथ आप कटिंग कर सकते हैं। इस तरह से ज्यादा आपने ऐड नहीं करना एक टमाटर इसको पहले आपने बीच में से कट करना है। ये देखिए इस तरह से बिल्कुल पतले पतले से पीसेस आपने कट कर लें। इस तरह से देखिए। अब आपने लेनी है एक प्याज। और एक प्याज को भी आपने इस साइड से पकड़ना है। बिल्कुल गोलगोल आपने देखिए पतले पतले से पीसेस आपने कट कर लेने हैं। इस तरह से इस तरह से ये देखें। अब इसको भी आपने ना साइड पे कर लेना है। ये प्याज को भी। अब आपने लेना है थोड़ा सा हरा धनिया और थोड़ा सा पुदीना। इसको भी आपने इस तरह से कट कर लेना है। [संगीत] ऐसे अब मैं इसको साइड पे रखूंगी। और एक चीज मैं और कटिंग करूंगी चिकंदर। इसको मैं अलग कटिंग करूंगी। अब देखिए चिकंदर को आपने ना पहले ऊपर वाली साइड से कट करना है। इस तरह से फिर इसका आपने छिलका उतारना है। इस तरह से अच्छा पहले कभी भी आपने सलाद के अंदर नहीं काटना है। इसको अलग रखना है। बताऊंगी कब कैसे ऐड करना है। अब आपने अलग बर्तन ले लेने इसके अंदर आपने ये देखिए इस तरह के आपने पीसेस कट कर लेने हैं। बिल्कुल पतले पतले से देखिए ये देखिए अब देखिए सारी सलाद भी हमारी कटिंग हो चुकी है। तो अब आपने चने ले लेना है और इनको आपने ऐड कर लेना है। इसको आपने देखिए मिक्स कर लेना है। अब आपने इसके अंदर सलाद ऐड करनी है। सबसे पहले खीरा, गाजर और ये पत्ता गोभी। यह आपने ऐड कर लेनी है। इसके बाद आपने ये टमाटर ये भी ऐड कर लेने हैं। थोड़ा सा प्याज और थोड़ी सी शिमला मिर्ची जो मैंने कटिंग करके रखी थी। ये भी आपने डाल लेनी है। और ये हरा धनिया और पुदीना। यह भी आपने ऐड कर लेनी है। अब सारी चीजों को ना आपने बिल्कुल आराम से इसको मिक्स करना है। पहले ये देखिए एक चम्मच लेकर ना आपने इसको मिक्स करना है। या ऐसा करते हैं कि बड़े वाले बर्तन के अंदर में इसको ट्रांसफर है। इसको मैं इसके अंदर ट्रांसफर कर लूंगी। अच्छा ये बड़े बर्तन के अंदर ट्रांसफर करने के बाद ना थोड़ा सा मैं इसके अंदर काला नमक भी शामिल करूंगी। यह पहले मैंने नहीं शामिल था। अब आपने इसको मिक्स करना है। अच्छे तरीके से आपने मिक्स करना है। अच्छा अब बताऊंगी जो हमने चिकंदर काट के रखा था उसका क्या करना है। अब आपने इसको साइड पे कर लेना है। अब आपने ले लेना है चिकंदर और इसको आपने ना इस तरह से रख लेना है। और ये सारा रखने के बाद ना आपने थोड़ा सा नमक ले लेना है और इसके ऊपर चढ़ा देना है। इस तरह से और यह नमक छड़कने के बाद ना आपने स्लाद सारी इस तरह से आपने ऐड कर लेनी है। इस तरह से ये देखिए आपने डाल लेनी है। तो माशा्लाह इसकी लुक देखें और इसकी खूबसूरती देखें। अब देखिए सारी सलाद हमारी तैयार हो चुकी है। तो यह सलाद खाकर आप दिन के खाने की जगह आप खा सकते हैं। यह खा के रात भर तक आपको भूख नहीं लगेगी। अगर आप डाइटिंग वगैरह कर रहे हैं या वेट लूस वगैरह की तैयारी कर रहे हैं तो उसके लिए यह सलाद बहुत ही फायदेमंद है। यह आप खा सकते हैं। अच्छा ये वीडियो अगर आपको मेरी अच्छी लगी तो मुझे लाइक और सब्सक्राइब कर दें कि आने वाली वीडियो का नोटिफिकेशन सबसे पहले आपके पास पहुंच सके। अच्छा ये वीडियो मेरी शेयर आप लाजमी कीजिएगा। आप शेयर करेंगे तो फ्री में कोई भी रेसिपी सीख लेगा और फ्री में किसी के पास भी यह रेसिपी चली जाएगी। तो प्लीज आपने शेयर इसको लाजमी करना है। तो आज की वीडियो अगर आपको मेरी अच्छी लगी तो आप लाइक कीजिएगा, शेयर कीजिएगा, सब्सक्राइब कीजिएगा, बेल आइकॉन प्रेस कीजिएगा और बनाकर लाजमी कमेंट्स करके बताइएगा कि यह रेसिपी आपको मेरी कैसी लगी। की