Kichererbsensuppen, die Bauchfett schmelzen lassen! Reinige deinen Körper und nimm ab!

🥣 Kichererbsensuppen, die Bauchfett schmelzen lassen! Reinige deinen Körper und nimm ab!
Du liebst einfache, leckere und gesunde Rezepte? Dann wirst du diese 3 Kichererbsensuppen-Rezepte garantiert lieben! 🥰 Sie sind perfekt für jeden Tag – kalorienarm, sättigend und unglaublich lecker. Diese Gerichte helfen dir beim Abnehmen, ohne dass du auf Genuss verzichten musst.

Hast du genug von Diäten, bei denen du ständig Hunger hast? Dann probiere diese Suppen! Kichererbsen sind wahre Nährstoffbomben: Sie liefern pflanzliches Eiweiß, viele Ballaststoffe und halten dich lange satt. Außerdem unterstützen sie die Verdauung und helfen gezielt beim Abbau von Bauchfett. 💪

Egal, ob du gesund essen, deinen Stoffwechsel anregen oder einfach etwas Leichtes zum Mittag- oder Abendessen suchst – diese Kichererbsensuppen sind ideal. Alle Rezepte sind vegetarisch, aus einfachen Zutaten gemacht und gelingen auch Kochanfängern.

Solche Suppen kannst du wirklich jeden Tag genießen! 🧡 Und das Beste: Sie sind günstig, schnell zubereitet und bringen Abwechslung auf deinen Tisch.

Wenn du Bauchfett loswerden, deinen Körper entgiften und dich rundum wohler fühlen willst, dann solltest du diese Suppen unbedingt ausprobieren. ✨

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✨ Zutaten für 3–4 Portionen Gemüsesuppe mit Kichererbsen:
Rezept 1
150 g Kichererbsen
300 g Blumenkohl
Olivenöl (zum Braten)
100 g Zwiebel (ca. 1 kleine Zwiebel)
2 Knoblauchzehen
Chilischote (nach Geschmack)
1 TL Ingwer (frisch oder gemahlen)
1/2 TL Kreuzkümmel
500-700 ml Gemüse- oder Hühnerbrühe
2 Kartoffeln
1/2 TL Currypulver
200 ml Tomatenmark
Salz (nach Geschmack)
Ein Bund Koriander oder Petersilie

Rezept 2
350 g Kichererbsen
1 Zwiebel
1 Karotte
2 mittelgroße Kartoffeln
10-15 Stk. Pflaumen
1-2 EL l. Tomatenmark
1 Esslöffel l. Tkemali oder eine andere süß-saure Sauce
1 Knoblauchzehe
1 Stunde l. schwarze Paprika
1-2 Stunden. l. Gewürzmischung
Salz, Pfeffer, Kräuter nach Geschmack
1 Lorbeerblatt
2-3 Pimenterbsen
Frittieröl
2 Liter Wasser
Gemüsebrühe

Brot
Olivenöl
Kräutermischung

Rezept 3
250 g Kichererbsen (aus der Dose)
🟡 Ich habe vorgekochte Kichererbsen aus der Dose verwendet, aber es ist besser, sie selbst zu kochen – so wird der Geschmack noch intensiver und natürlicher!

100 g Zwiebel (ca. 1 mittelgroße Zwiebel)
1 Karotte (ca. 100 g)
1 Stange Sellerie
1 Paprika (ca. 100 g)
Olivenöl – nach Geschmack
1 Knoblauchzehe
1 EL italienische Kräuter
240 g Tomaten (frisch oder aus der Dose)
500 ml Gemüse- oder Hühnerbrühe (ca. 2 Tassen)
1 Stück Parmesanrinde (optional)
🧀 Sie verleiht der Suppe ein besonders intensives Aroma.
60 g Babyspinat
150 g grüne Erbsen (frisch oder tiefgefroren)
Wasser – nach Bedarf, um die Konsistenz anzupassen
Salz und Pfeffer – nach Geschmack

✨ Diese Suppen sind mehr als nur Essen – sie sind ein Genuss, der Körper und Seele guttut! Teile das Video mit Freunden, abonniere den Kanal und entdecke regelmäßig neue einfache Rezepte für gesunde Ernährung, Gewichtsverlust und leckeres Kochen.

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Today I’m preparing for you recipes for a vegetarian chickpea and vegetable soup that will help you lose weight! cooked chickpeas Olive oil Hello everyone 🧡 100 g onion (about 3.5 oz) Fry, stirring, for about 3–4 minutes. 2 garlic cloves Be sure to watch this video until the end to learn all the details of this recipe! Write in the comments from which country you are watching my videos?😊 Chili pepper to taste If you want to lose weight, be sure to check out the other videos on my channel! 1 tsp ginger 1/2 tsp cumin. Fry, stirring, for another 1 minute. 500–700 ml vegetable or chicken broth (about 2–3 cups) 2 potatoes 1/2 tsp curry powder. Boil, cover, cook 20 min. Cauliflower is a treasure trove of vitamins and minerals, including vitamin C, potassium, and fiber. If you enjoy my recipes, you can support me! Become a sponsor of my channel! 300 g cauliflower (10.6 oz) 200 ml tomato puree (6.8 oz) Adjust soup with water as desired. Cook for another 5 minutes. A bunch of cilantro or parsley. Salt to taste 150 g chickpeas (5.3 oz) Cook for another 5 minutes. The vegetables are already ready. Leave a review or ask a question. I will be happy to respond to you. You have to try this! It’s delicious! 💖 Thank you for the comment, give a thumbs up and subscribe! 👍💖 Enjoy your meal! Today, I’m making a tasty vegetarian chickpea and veggie soup that boosts weight loss! 350 g chickpeas (about 1 3/4 cups) 10–15 prunes Soak prunes 10–15 min in cold water. 2 medium potatoes Cover the potatoes with water Cook until tender, about 15 min. 1 onion Write in the comments from which country you are watching my videos?😊 Olive oil Sauté the onion for 2–3 minutes. 1 carrot Grate the carrot on a coarse grater. Sauté the carrot until tender. 1–2 tbsp tomato paste 1 tbsp tkemali or any sweet and sour sauce 1–2 garlic cloves 1–2 tsp mixed herbs 1 tsp ground paprika Simmer for about 5 minutes. 1 bay leaf and a few whole peppercorns Add the chickpeas Add the sautéed mixture to the soup Chop the prunes Prunes are rich in a whole group of vitamins – A, B, E, and C – that strengthen the immune system. Salt to taste Add 1–2 cups of vegetable broth or water Simmer on low heat for 10 minutes. Olive oil Italian seasoning mix A few pieces of your favorite bread Place on a baking sheet Brush each piece with oil Bake at 180°C (350°F) for 10 minutes A bunch of cilantro or parsley Check to make sure the potatoes are cooked Turn off the heat Add parsley or cilantro Pepper to taste Let the soup steep for 15–20 minutes Leave a review or ask a question. I will be happy to respond to you. Garnish with herbs You have to try this! It’s delicious! 💖 Thank you for the comment, give a thumbs up and subscribe! 👍💖 Enjoy your meal! Today we’re going to make a delicious chickpea and vegetable soup that will help you lose weight! Chickpeas – 250 g (9 oz / 1½ cups) 100 g onion (≈ 3.5 oz) Hello everyone 🧡 Write in the comments from which country you are watching my videos?😊 Be sure to watch this video until the end to learn all the details of this recipe! 1 carrot (100 g / ~3.5 oz) If you want to lose weight, be sure to check out the other videos on my channel! 1 celery stalk 1 bell pepper (100 g / ~3.5 oz) Olive oil Fry until soft. 1 garlic clove 1 tablespoon of Italian herbs Fry for another 1-2 minutes. Add chickpeas. Tomatoes (240 g / ~8.5 oz) Broth (500 ml / ~2 cups) (vegetable or chicken) 1 piece of Parmesan rind (optional) If you enjoy my recipes, you can support me! Become a sponsor of my channel! Bring the soup to a boil. Reduce heat to medium and cook for 20 minutes. If you want to lose weight, make sure to subscribe to my channel! 60 g baby spinach (~2 oz) Remove the Parmesan rind. Add the spinach. 150 g green peas (~5.3 oz) Adjust the soup’s consistency with water. Salt to taste. Pepper to taste. Cover and cook for another 5 minutes. Leave a review or ask a question. I will be happy to respond to you. If you want to lose weight, be sure to watch the other videos on my channel! My cat loves Parmesan. Sprinkle with Parmesan. You have to try this! It’s delicious! 💖 Thank you for the comment, give a thumbs up and subscribe! 👍💖 Enjoy your meal!