3 RICETTE PROTEICHE IN FRIGGITRICE AD ARIA| Cotto al Dente

Cerchi idee per pranzi sani, veloci e pieni di proteine? Oggi li facciamo in friggitrice ad aria ma se vuoi puoi farli anche in forno.

🍢 1. Spiedini di merluzzoIngredienti:
* 200 g merluzzo
* 1 zucchina
* 1 cucchiaio di pangrattato
* 1 cucchiaio di farina di mandorle
* Olio EVO, sale

Procedimento:Taglia il merluzzo a cubetti e le zucchine a rondelle, poi metti tutto in una ciotola. Condisci con olio EVO, pangrattato e farina di mandorle. Mescola bene e componi gli spiedini alternando merluzzo e zucchine. Cuoci a 180°C per 12 minuti.

🐟 2. Salmone con le verdureIngredienti:
* 2 fette di salmone
* Mezzo porro
* 8 pomodorini
* Sale, pepe, olio EVO

Procedimento:Disponi il salmone sulla carta forno con il porro a fettine e i pomodorini tagliati. Condisci con olio, sale e pepe, poi cuoci a 180°C per 15 minuti.

🍳 3. Uova, feta e broccoliIngredienti:
* 5 uova
* 5 pomodorini
* 80 g broccoli
* Mezzo porro
* 50 g feta

Procedimento:Metti la carta forno nella friggitrice ad aria e apri sopra le uova. Mescola leggermente per rompere i tuorli. Aggiungi i broccoli tagliati sottili, i pomodorini e la feta. Cuoci a 180°C per 12 minuti.

🔥 Facili, veloci e super proteiche!

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