Banana French Toast | High Protein Healthy Breakfast Recipe| No Sugar French Toast for Weight Loss

🍌 Banana French Toast | High Protein Healthy Breakfast Recipe | No Sugar French Toast for Weight Loss

Start your day with this delicious banana French toast — made with no added sugar, low-fat milk, and multigrain bread. It’s light, healthy, and packed with around 16g of protein, making it perfect for weight loss or a post-workout meal.

🧾 Ingredients:

1 ripe banana — 1.3 g protein

2 tbsp low-fat milk — 1.2 g protein

2 slices multigrain bread — 7 g protein (≈3.5 g each)

1 egg — 6 g protein

¼ tsp cinnamon powder — 0.1 g protein (negligible)

10 g butter — 0.1 g protein

🧠 Total Protein: ≈ 16 g

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अस्सलाम वालेकुम माय YouTube फैमिली। मैं हूं आयशा और आज आपके साथ बनाना फ्रेंच टोस्ट की रेसिपी शेयर कर रही हूं। अच्छा वेट लॉस की जर्नी पर जो लोग होते हैं उनका मोस्टली ये क्वेश्चन होता है कि हम फ्रेंड टोस्ट खा सकते हैं या नहीं? तो आज ये आज के जो ये फ्रेंड टोस्ट बने हैं ना स्पेशली उन लोगों के लिए जो वेट लॉस की जर्नी पर हैं या फिर शुगर के पेशेंट हैं। इसमें मैं मीठे का बिल्कुल भी इस्तेमाल नहीं करूंगी। और इसको स्वीटनेस मिलेगी बनाना से। ठीक है? तो यहां पर मैंने दो ब्रेड स्लाइसेस ले लिए हैं मल्टीगन ब्रेड के। मल्टीग्रेन ब्रेड जो है ये थोड़ी सी कॉस्टली पड़ती है। तो आप ब्राउन ब्रेड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। टू स्लाइसेस लेंगे। वन एग लेंगे। वन बनाना लेंगे। और बनाना जो है ना वो पका हुआ होना चाहिए। इसको मैंने फोक की मदद से अच्छे से मैश कर लिया है। और इसमें एक अंडा शामिल कर दिया है। और अंडा शामिल करने के बाद फिर इसे अच्छे से बीट करेंगे। और यह यह प्रोसेस आप ब्लेंडर में भी कर सकते हैं। लेकिन फोक और हैंड से जो प्रोसेस होता है ना उसका वो टेस्टी भी बनता है फ्रेंड टोस्ट और हेल्दी भी होता है। तो बस अब फोक की मदद से मैंने इसे अच्छे सा इसका जो मिक्सचर था ना वो मैंने बना लिया है। बीच में मैं थोड़ा सा दूध का भी इस्तेमाल करूंगी ताकि जो टोस्ट बने ना वो बहुत ही नरम से बने और मजेदार से बने। तो 1 टेबलस्पून या टू टेबलस्पून आप इसमें दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं। और यह जो दूध का इस्तेमाल मैं कर रही हूं ना यह स्किम्ड मिल्क है। यानी इसके ऊपर मलाई वगैरह कुछ भी नहीं है। रोस्ट के लिए मिक्सचर तैयार हो गया है। अब इसके ऊपर मैं दालचीनी का पाउडर स्प्रेड कर देती हूं। और यह थोड़ी सी क्वांटिटी में ज्यादा आपने इसके ऊपर डालना है। वैसे भी दालचीनी का जो पाउडर होता है दालचीनी से शुगर वाले पेशेंट्स के लिए भी जो भी आप डेजर्ट्स वगैरह बनाते हैं वो सही रहता है। अगर टी बनाते हैं तो वह भी सही रहता है क्योंकि यह ना आपके शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है। आपके वेट लॉस करने में भी हेल्पफुल होता है। तो बस अब इसमें मैंने एक चुटकी नमक डाला है और एक से दो चुटकी इसके ऊपर मैंने ब्लैक पेपर डाल दिए हैं। अब यह जो 1 टीस्पून मैंने बटर लिया था ना उसको पैन पर अच्छे से स्प्रेड कर लेंगे और उसमें से भी मैंने थोड़ा सा बचा लिया था ताकि नेक्स्ट स्लाइस के लिए मैं इसको इस्तेमाल कर सकूं। अब वन स्लाइस लेंगे और उसे जो मिक्सचर बनाया है ना बनाना और एग वाला उसमें अच्छे से डीप करेंगे क्योंकि ये जो टोटल मिक्सचर है ना यह टू स्लाइसेस के लिए ही बना है। और यह स्लाइस रखने से पहले फ्राई पैन में जो हमने बटर डाला है उसे गरम होना चाहिए। बहुत तेज भी नहीं बस नॉर्मल सा गरम होना चाहिए ताकि टोस्ट जो है वह स्टिक ना हो बॉटम पर। बस इसको एक साइड से पहले थोड़ी देर के लिए पकाएंगे और फिर इसे कवर करके 1 मिनट के लिए पकाएंगे। इसके बाद फिर इसे अनकवर करेंगे और इसको फ्लिप कर देंगे। इसकी साइड चेंज कर देंगे और फिर दूसरी साइड से इसी तरह पहले थोड़ी देर के लिए इसी तरह पकाएंगे और फिर इसे कवर करके 1 मिनट के लिए पकाएंगे। टोटल जो एक टोस्ट को पकने में टाइम लगता है ना वह 4 से 5 मिनट है। 4 से 5 मिनट आपने देने हैं और कवर इसलिए करते हैं कि जो अंडा साइडों पे लगा है ना वो अच्छे से पक जाए और स्मेल ना आए। तो बस इस तरह से यह एक टोस्ट रेडी हो गया था। और देखिए माशा्लाह इसका कितना प्यारा सा कलर आया है और यह फ्लफी सा और मजेदार सा टोस्ट बन गया है। और अब मैं दूसरा टोस्ट भी इसी तरह बना लूंगी। जो रिमेनिंग बटर था ना वह मैंने इस पैन में डाल दिया है और स्प्रेड करके ना इसी तरह बना लूंगी कवर कर करके। अच्छा यह जो टोस्ट है यह 1 पर्सन की सर्विंग है और आप इसे ब्रेकफास्ट में या लंच में इस्तेमाल कर सकते हैं। इट्स अप टू यू लेकिन मोस्टली लोग जो है इसे लंच में ही इस्तेमाल करते हैं। अच्छा जो इससे आपको टोटल प्रोटीन मिलेगी ना दो टोस से वो तकरीबन 16 ग्राम है जो बहुत ही हेल्दी मतलब एक मील से मिलने वाली प्रोटीन है। अच्छा आप इसको टी के साथ भी एंजॉय कर सकते हैं। और लेकिन जो वेट लॉस वाले हैं ना उनको डाइट टी लेनी चाहिए। और डाइट टी का लिंक मैंने अपने आई बटन में भी और डिस्क्रिप्शन बॉक्स में भी मेंशन कर दिया है। लेकिन मैं जो चाय ले रही हूं इस वक्त वो ज्यादा दूध वाली है। क्योंकि मेरा जो वेट लॉस जर्नी है ना वो माशा्लाह एंड अल्हम्दुलिल्लाह कंप्लीट हो चुका है सक्सेसफुली। लेकिन अब मैं जस्ट अपने आपको हेल्दी रखने के लिए यह सब डाइट लेती हूं और आप लोगों के साथ भी शेयर करती हूं ताकि आपका वेट लॉस भी सक्सेसफुली हो जाए और हेल्दी तरीके से। उम्मीद करती हूं आज की रेसिपी आपको अच्छी लगी होगी। वीडियो को लाइक कीजिएगा। चैनल पर नए हैं तो सब्सक्राइब कर लें। थैंक्स फॉर वाचिंग। अल्लाह हाफिज। हम्म।