Mischen Sie einfach Quinoa und Chia! Dieser Salat wird alle sofort begeistern!

Quinoa- und Chia-Salat – lecker, gesund und ideal zum Abnehmen! 🥗
Suchen Sie nach einem schnellen, leichten und gleichzeitig nahrhaften Rezept, das nicht nur satt macht, sondern auch beim Abnehmen hilft? Dann wird Ihnen dieser Salat bestimmt gefallen! Er ist leicht, frisch, reich an Eiweiß und Ballaststoffen und perfekt für eine ausgewogene Ernährung ohne strenge Diäten geeignet.
Chiasamen verleihen eine cremige Textur und liefern gesunde Omega-3-Fettsäuren, während Quinoa den Salat sättigend und nahrhaft macht. Fügen Sie frisches Gemüse und ein einfaches Dressing hinzu – und Sie erhalten die perfekte Mahlzeit für Mittagessen oder ein leichtes Abendessen.
💡 Besonderheiten dieses Rezepts:
Unterstützt die Fettverbrennung
Reich an Eiweiß und Ballaststoffen
Sättigend, aber kalorienarm
Schnell und einfach zuzubereiten
Ideal für die tägliche Ernährung – Gesundheit auf dem Teller jeden Tag
Sie müssen nicht auf Geschmack verzichten, um in Form zu bleiben! Mit Quinoa und Chia können Sie lecker und gesund abnehmen – sogar innerhalb eines Monats. Mediterranes Gemüse bringt Frische und Vielfalt in Ihre Küche.
🍽 Ganz gleich, ob Sie schon länger auf Diät sind oder einfach gesünder essen möchten – dieser Salat wird Ihr Lieblingsrezept!
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🎥 Genießen Sie die entspannte ASMR-Atmosphäre und spüren Sie den echten Nutzen gesunder Ernährung direkt in Ihrer Küche.

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Zutaten
100 g Quinoa (≈3.5 oz)
25 g schwarze Chiasamen (≈1 oz)
25 g Sonnenblumenkerne (≈1 oz)
1 rote Zwiebel
125 g Kirschtomaten (≈4.4 oz)
1 Avocado
25 g Rucola (≈1 oz)
1–2 Limetten
3 Esslöffel Olivenöl
1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
1 Chilischote
1 Knoblauchzehe
Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack
100 g Feta (≈3.5 oz)

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Hi friends! Today I’m making a delicious and healthy salad with quinoa and chia seeds! Quinoa 100 g (≈3.5 oz) Hello everyone 🧡 Cover with cold water. Soak quinoa for 10–15 minutes. Be sure to watch this video until the end to learn all the details of this recipe! Salt 1 tsp 200 ml (≈¾ cup) water Cover with a lid and bring to a boil. Reduce heat and cook for 15-20 minutes. 🐈 Greetings from Hunny 😽💖 Chia seeds 25 g (≈0.9 oz) Pour chia seeds into a dry pan. Toast over medium heat for 3–4 minutes. Write in the comments from which country you are watching my videos?😊 Transfer to a large bowl. Sunflower seeds 25 g (≈0.9 oz) Toast seeds for 2 minutes. Quinoa is ready. If you enjoy my recipes, you can support me! Become a sponsor of my channel! Mix well. 1 red onion Cherry tomatoes 125 g (≈4.4 oz) If you want to lose weight or just eat healthy, subscribe to my channel! Many of my recipes are suitable for weight loss! avocado Cut into large pieces. Squeeze the lime juice into a small bowl. Olive oil 3 tbsp Honey or maple syrup 1 tbsp Chili pepper 1 garlic clove Salt to taste pepper Whisk well. Thank you for the comment, give a thumbs up and subscribe! 👍💖 Add the dressing to the bowl. Toss gently. Arugula 25 g (≈0.9 oz) Place the salad on serving plates. Feta 100 g (≈3.5 oz) Leave a review or ask a question. I will be happy to respond to you. Special thanks to our sponsors for their trust and continuous support! 💖 🙏💖 You have to try this! It’s delicious! 💖 Thank you for watching!💖