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हाय यरय फैमिली वेलकम बैक टू माय चैनल द मि ग मैं अच्छी हूं आई होप आप सब भी अच्छे होंगे तो आज की रेसिपी बहुत ही इंटरेस्टिंग है क्योंकि आज हम बना रहे वेट लॉस प्रोटीन सैलेड आप इस सैलेड को अपने लंच और डिनर में इंक्लूड कर सकते हैं और

इस रेसिपी का सबसे प्लस पॉइंट यह है कि आप इस सैलेड को खाने के बाद आपको कुछ एक्स्ट्रा खाने की क्रेविंग नहीं होगी जिससे आपका वेट लॉस जर्नी बहुत ही आसान हो जाएगा सो लेट्स [संगीत] स्टार्ट [संगीत] आज हम बना रहे हैं वेट लॉस प्रोटीन सैलेड

आप इस सैलेड को अपने लंच और डिनर में इंक्लूड कर सकते हैं और अपना वेट लॉस जर्नी को बहुत ही आसान बना सकते हैं जिसमें आप टेस्टी और यम्मी सा फूड भी खाएंगे और आपका वेट लॉस भी आसानी से होगा तो इसके लिए आपको एक बाउल मूंगफली लेना है

इसको आपको ओवरनाइट सोक कर लेना है अच्छे से वॉश करने के बाद तो यह रहा हमारा ओवरनाइट सोक मूंगफली अब इसको आपको कुकर में ऐड करके थोड़ा सा नमक ऐड करके उसको कुक कर लेना है दो से तीन सीटी तक और इसमें ढेर सारे वेजिटेबल्स भी जाएंगे तो

वो वेजिटेबल्स आप अपने चॉइस के हिसाब से भी ले सकते हैं मैंने लिए हैं यहां पे टमाटर प्याज गाजर खीरा और लेटस अब हमको अपने वेजिटेबल्स को छोटे-छोटे पीसे में कट कर लेना है आप चाहे तो सबको ग्रेट भी कर सकते हैं बस आपको लेटस को छोटे-छोटे पीसे में कट कर लेना है

और हम अपने सैलेड के लिए एक यम्मी सा सॉस भी बनाएंगे तो वो भी प्रोसेस में आपसे शेयर करती हूं जिससे हमारा सैलेड बहुत ही चटपटा बनेगा हमारा मूंगफली भी बॉईल हो गया तब इसको हम साइड रख लेते हैं और ये हमारे वेजिटेबल्स भी सारे चॉप हो गए हैं लाइक

खीरा गाजर टमाटर वगैरह आप अपनी चॉइस के हिसाब से कुछ और वेजिटेबल्स भी इस सैलेड में ऐड कर सकते हैं अब हम अपना सॉस बना लेते हैं सैलेड के लिए आपको एक बाउल लेना है बाउल में हम थोड़ा सा लेमन जूस ऐड करेंगे न स्पून अगर आपकी सैलेड की क्वांटिटी ज्यादा

है तो आप उसमें लेमन जूस की क्वांटिटी बढ़ा सकते हैं मैंने वन स्पून के आसपास इसमें लेमन जूस ऐड किया है अब इसमें हम थोड़ा सा ड्राई मिंट ऐड करेंगे अगर आपके पास मिंट के पत्ते हैं तो आप उसको भी ऐड कर सकते हैं छोटे-छोटे पीसे में कट करके देन थोड़ा सा ब्लैक

सल्ट [संगीत] थोड़ा सा चिल्ली फ्लेक्स थोड़ा सा [संगीत] रेगन एंड लास्ट में फ्रेश चॉप्ड कोरिएंडर लीव्स देन मिक्स मिक्स में और हमारा यह सॉस रेडी हो गया है सैलेड के लिए तो अब हम अपने सैलेड की मिक्सिंग स्टार्ट करते हैं एक बड़े से बाउल में हम अपना बॉयल

किया हुआ मूंगफली ले लेंगे देन उसमें सारा वेजिटेबल्स ऐड कर देंगे जो हमने चॉप किया था एंड लास्ट में हम इसमें हमारा सॉस ऐड करेंगे जो हमने बनाया है अब हम अपने सैलेड को मिक्स कर लेते हैं आप चाहे तो बड़े से बाउल में अपने सैलेड को ऐड करके उसको मिक्स कर सकते

हैं यह हमारा हेल्दी सा प्रोटीन सैलेड रेडी हो गया है आवर यम्मी यम्मी सा वेट लॉस हेल्दी प्रोटीन सैलेड इज रेडी थैंक यू थैंक यू फॉर वाचिंग दिस वीडियो आई होप यू लाइक दिस वीडियो सो प्लीज डू लाइ एंड सब्सक्राइब टू माय चैनल अपने फ्रेंड्स एंड फैमिली के साथ

जरूर शेयर करें मेरी वीडियो को और हां मैंने इस चैनल पे और भी बहुत सारे हेल्दी रेसिपीज की वीडियो अपलोड किया है उन सब का लिंक मैं नीचे डिस्क्रिप्शन में ऐड कर दूंगी आप उनको भी जरूर से चेक आउट करना सो मिलती हूं नए वीडियो में न रेसिपी के साथ बाय बाय