“Colorful combo of spinach & strawberries for a nourishing diet! 🌿🍓
“Indulge in this Berrylicious Greens salad, bursting with vitamins and antioxidants for a refreshing and nutritious meal! 🥗💚
Avail easily in Amazon
spinach : https://amzn.to/3SKDTPE
strawberries: https://amzn.to/3UAWuiJ
poppy seeds : https://amzn.to/42ssOpQ
sesame seeds : https://amzn.to/3HPiNJG
हेलो फ्रेंड्स शीला पूर साला में आपका स्वागत है आज मैं बना रही हूं हेल्दी सलाद तो यह वीडियो आप एंड तक जरूर देखिएगा मेरे चैनल पर नए हैं तो सब्सक्राइब करें रेगुलर अपडेट पाने के लिए घंटी जरूर दबाए जो भी चीजें मैं यूज कर रही हूं यह आपको अजन में
मिल जाएगा इसकी लिंक मैं डिस्क्रिप्शन में दे दिया है तो आइए शुरू करते हैं मैंने एक पाव पालक लिया है पालक के ऊपर के डंठल उतार निकाल लिए हैं और इसे साफ पानी से मैंने धो लिया है यह 10 से 12 स्ट्रॉबेरी है स्ट्रॉबेरी को भी मैंने साफ पानी से धो
लिया है और इसके ऊपर के जो फूल है इसे हम हटा देंगे इस तरह से सारे फूल उतार ले स्ट्रॉबेरी के और स्ट्रॉबेरी और पालक को चॉप करेंगे पालक को बारीक बारीक चॉप करेंगे स्ट्रॉबेरी को छोटे-छोटे पीसेज करेंगे हेल्दी सलाद को और भी टेस्टी बनाने के लिए लिए मैं इसमें कौन-कौन से
इंग्रेडिएंट्स डालूंगी तो मैं आपको बताती हूं यह खसखस है इसे पोपी सीड्स भी बोलते हैं और यह तिल है इसकी लिंक मैं डिस्क्रिप्शन में दे दूंगी तिल और बबी सीड्स को दोनों को रोस्ट करेंगे ऊपर के भाग को कट कर ले और इसके छोटे छोटे पीसे कर
ले आपको अगर दो भाग भी करना तो आप इसके दो भाग भी डाल सकते हैं मैं इसके चार चार पीस कर रही [संगीत] हूं और स्ट्रॉबेरी पक्की ही होनी चाहिए ज्यादा कच्ची ना ले कच्ची अगर आप लेंगे तो उसमें थोड़ा सा खट्टापन आएगा सारे स्ट्रॉबेरी के पीसे मैंने कर
लिए हैं इन्ह हम एक बाउल में डाल देंगे इसी तरह से हम पालक को भी चॉप कर लेंगे पतले पतले आप पालक को इसी तरह से कट करें चॉपर और में यूज करें अगर आप चॉपर में करेंगे तो इसका पूरा पानी निकल जाएगा इससे हमारी सलाद अच्छी नहीं
बनेगी इसे भी एक बाउल में खाली कर ले इसमें डालेंगे तिल पपी सीड्स और हल्का इसे भूने और इसे चलाते जाए बिल्कुल भी ना छोड़े अगर आप इसे छोड़ देंगे तो ये नीचे से जल जाएंगे यह थोड़े-थोड़े रोस्ट हो चुके हैं इसमें अब मैं एक चीज और ऐड कर रही हूं हेल्दी के
लिए बादाम और फली दाने दोनों बारीक बारीक चॉप कर लिए हैं और इसमें मैं डाल दूंगी थोड़े से रोस्ट होने के लिए इसे अच्छे से चलाते रहे फली दाने के छिलके पहले उतार ले उसके बाद में थोड़े से बारीक चॉप करके इसे रोस्ट करें सारी चीजें रोस्ट हो चुकी है गैस ऑफ कर
[संगीत] दे रोस्ट की हुई चीज इस कोई भी बाउल या किसी में डाल दे इसमें डालेंगे न टेबल ऑलिव ऑयल आपके पास अगर ऑलिव ऑयल नहीं है तो आप सरसों का तेल या कोई भी खा का तेल यूज कर सकते वन पिंच चिल्ली फ्लेक्स नमक स्वाद
अनुसार और इसमें और भी हेल्दी बनाने के लिए इसमें मैं डालूंगी हनी न टीस्पून और इसे मिक्स कर लेंगे इसमें अब ऐड करूंगी न टीस्पून नींबू का जूस और इसे मिक्स कर ले सारी चीजें अच्छे से मिक्स हो चुकी है अब इसे हम सलाद में ऐड करेंगे पीसेज की हुई स्ट्रॉबेरी डाल
देंगे अब इसमें हम डालेंगे ड्रेसिंग और इसे अच्छे से मिक्स कर ले यह सलाद बहुत ही ज्यादा हेल्दी है आप अपने डाइट चाट में जरूर शामिल करें देखिए देखने में कितनी सुंदर लग रही है अच्छे से मिक्स हो चुके हैं अब इसे हम सर्व करेंगे और इसे
दो मिनट रहने दे उसके बाद में ही सर्व करें ताकि हमारे सारे जो इंग्रेडिएंट्स है वह स्ट्रॉबेरी और पालक में मिल जाए h